Comment danser comme Shakira

Comment danser comme Shakira

Shakira est juste caliente. De ses hanches à ses notes aiguës, avec tout le chagrin et "viens ici" entre les deux, la fille peut faire correspondre certains mouvements à sa musique. Vous ne disposez peut-être pas de plusieurs heures chaque jour pour répéter et vous entraîner, mais vous pouvez effectuer quelques-uns de ces mouvements à des moments clés de la piste de danse et améliorer votre score Scoville de jalapeño à habanero sans sourciller.

"Chaque fois, partout (Suerte)"

Avec Shakira, cela commence et finit aux hanches. Faites-vous des amis avec vos hanches. Devenez vraiment bon pour les élever et les baisser et soulever quelques sourcils.

  1. Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des hanches, genoux fléchis.
  2. Relevez votre épaule droite et ramenez-la. Écartez les doigts de votre main droite et placez votre paume droite sur votre hanche droite.
  3. Placez votre main gauche sur votre tête, amenez votre coude gauche au centre de votre corps et tournez votre tête pour faire face à votre épaule droite. Regarde ton épaule.
  4. Poussez votre hanche droite et arrière.
  5. Entourez votre région pelvienne – vos hanches – en arrière, à gauche, devant et autour. Vos genoux bougeront pour accueillir la révolution. Vos pieds restent fermement plantés sur le sol.
  6. Faites environ cinq cercles de hanches sur le temps.
  7. Tournez lentement la tête vers la gauche en maintenant le bras gauche en place.
  8. Puis balayez votre tête et vos cheveux vers la gauche et le bras gauche et traversez le corps.
  9. Jetez votre bras gauche à gauche. Relâchez la main droite de la hanche et jetez ce bras vers l’extérieur pour rompre le mouvement.

"La Tortura"

Celui-ci n'est pas un courage, pas de gloire. Essayez-le une fois que vous êtes tombé à genoux puis jusqu'au sol dans une charnière arrière.

  1. Allongez-vous sur le dos sur le sol, les bras étendus sur votre tête, à côté de vos oreilles.
  2. Pliez les genoux et placez les deux pieds à plat sur le sol, à peu près à la largeur des hanches.
  3. Contractez votre noyau – difficile. Imaginez que votre nombril touche votre colonne vertébrale.
  4. Maintenant, cambrez fermement votre dos, en gardant les épaules, les bras, les fessiers et les pieds au sol. Sentez-vous comme si vous vous penchez en deux en arrière à la taille.
  5. Lorsque vous relâchez la voûte plantaire, faites glisser un pied plat un peu en avant et laissez le mouvement glisser votre corps sur une très petite distance du sol.
  6. Continuez à archiver, glissez et faites glisser le temps.
  7. Pour libérer le mouvement, levez la main vers votre partenaire, qui se tient devant vous. Votre partenaire attrape vos deux mains et vous met debout.

"Waka Waka"

Waka Waka est une danse hip-hop africaine folk-folk folle. C'est une fête de groupe que vous souhaitez partager avec autant de personnes heureuses que possible. Balancez-le, secouez-le, tapotez-le. Et allez ici pour apprendre à le faire.

"Les hanches ne mentent pas"

Ni ne roule la poitrine. Vous pouvez faire celui-ci assis ou debout; Prenez une position solide pour maintenir votre équilibre et gardez vos genoux fléchis pour absorber les coups déstabilisateurs. Cela vaut la peine de pratiquer jusqu'à ce que vous puissiez faire les isolements extrêmes brusquement.

  1. Pousser les deux épaules et les coudes pliés vers l'arrière – un mouvement qui va cambrer votre dos et pousser votre poitrine vers le haut et vers le haut.
  2. Secouez votre poitrine deux fois rapidement. Contractez votre noyau lorsque vous déplacez votre cage thoracique d'un côté, autour et vers le bas. Au point bas, secouez votre poitrine deux fois rapidement.
  3. Continuez à déplacer la cage thoracique dans le cercle, nettement vers l’autre côté et vers le haut. Secouez à nouveau et répétez la séquence entière plusieurs fois. (C'est plus difficile qu'il n'y parait, et quelques rouleaux sur la poitrine sont impressionnants sans en faire trop.)
  4. Passez à votre prochain mouvement au sommet d'une arche en vous penchant rapidement vers l'avant à partir de la taille et des épaules, permettant ainsi à votre tête de tomber.
  5. Montez la tête en redressant le dos et continuez à danser.

"Hé toi"

Voici une petite séquence de poupées kewpie sexy que vous pouvez utiliser pour présenter ou interrompre une danse. Tout est question d'attitude.

  1. Pliez les coudes et rapprochez les deux bras, parallèlement, vers la droite.
  2. Lorsque vous déplacez vos bras, poussez votre hanche droite vers le haut et faites glisser vos doigts vers le bas pour les éloigner de votre corps.
  3. Abaissez la hanche droite et soulevez la hanche gauche tout en fléchissant les poignets et en claquant de nouveau les doigts vers le haut et vers le torse.
  4. Répétez le mouvement deux fois avec les bras vers la droite, en claquant à chaque poussée de la hanche.
  5. Ramenez les deux bras vers le bas et le dos pendant que vous enfoncez votre butin et cambrez votre dos.
  6. Sur la poussée pelvienne en avant, pliez les poignets, en recourbant les bras pour refléter la courbe de votre corps et en claquant les deux doigts.
  7. Répétez deux fois.
  8. Shimmy tout le torse pendant que vous pliez le genou gauche, le soulevant à votre torse.
  9. En même temps, étendez les bras vers le bas et pliez les poignets, les paumes des mains face au sol.
  10. Ramenez la jambe pliée en arrière pendant que vous pliez votre genou droit afin de toucher vos orteils gauches au sol derrière vous.
  11. Laissez le torse suivre la hanche gauche pendant que votre jambe se déplace derrière vous pour toucher le sol. Votre corps sera légèrement tordu pour faire face à gauche.
  12. Faites pivoter le pied gauche devant pour toucher le sol juste devant vous, tandis que votre torse bascule au centre pour faire face au devant.
  13. Reculez, touchez le sol derrière vous avec vos orteils gauches et tournez le torse pour suivre la hanche.
  14. Pliez le genou gauche et ramenez la cuisse gauche jusqu'au torse avec le pied légèrement pointé. Descendez tout en ne touchant que les orteils au sol. Ramenez le genou vers le haut et répétez l'étape une fois.
  15. À l'étape suivante, mettez votre poids sur la jambe gauche et tournez-vous pour faire face à la direction opposée, en pliant le genou droit pour pousser la hanche droite vers le haut.
  16. Au fur et à mesure que la hanche monte, les deux bras étendus se rejoignent vers le bas et à l'avant, les poignets fortement fléchis, les paumes des mains tournées vers le sol.
  17. Tournez la tête pour regarder par-dessus votre épaule droite et vers le bas votre joue droite tout en relâchant vos poignets et posez une paume à plat sur une autre comme un nageur, les doigts pointés vers le bas.
  18. Levez les pieds, les genoux fléchis, et reculez sur le temps, poussant les hanches et les fessiers alternatifs dans une démarche de hachage. Votre tête reste regardant par-dessus votre épaule droite. Faites au moins six ou huit pas en arrière.

Fun et frénésie

Oui, ce n'est pas un cours d'aérobic hebdomadaire. La danse de Shakira passe de sexy à presque pécheresse. Vous devez mélanger une intention avec ces isolations de la hanche. Si vous voulez suivre Shakira et être à la hauteur de votre nouvelle génialité sur la piste de danse, vous devriez faire un peu plus que de flirter avec le fitness. Le travail de base du Pilates tonifiera les abdominaux flasques. Les étirements de yoga, chauds ou non, libéreront vos muscles et vos articulations gelés. Quelque chose… quelque chose… de cardio et d'endurance vous aideront à traverser trois ou quatre minutes d'affilée sans arrêt. Prenez une profonde respiration. Prenez-en quelques-uns. Détache tes cheveux. Lance ta tête. Essayez de ne pas jeter votre dos.

Voir la vidéo: Apprendre à DANSER comme SHAKIRA # 1: Le huit maya

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