Une routine de danse hula fabuleuse mais facile, étape par étape

Une routine de danse hula fabuleuse mais facile, étape par étape

Vous pouvez créer une routine de danse hula facile en combinant les étapes de base de la danse hula. Ces mouvements sont les agrafes d'une variété de cultures pratiquant le hula, notamment hawaïenne, polynésienne et tahitienne. Suivez la progression ci-dessous pour effectuer une belle hula!

Première partie: Uehe

Effectuez la scène avec votre jambe droite comme tête de file pour 32 chefs d'accusation.

  1. Commencez par vous tenir debout, les pieds écartés, les mains à poings devant les hanches.
  2. Soulevez votre pied droit du sol et balancez vos hanches vers la gauche.
  3. Frappez la balle de votre pied droit sur le sol et soulevez les deux talons, tirant les genoux vers l'extérieur.
  4. Replacez votre talon droit et soulevez votre pied gauche tout en balançant vos hanches vers la droite.
  5. Frappez le pied gauche sur le sol et soulevez les deux talons en tirant les genoux vers vous.
  6. Répétez les étapes deux à cinq trois fois de plus avant de passer à la section suivante.

Section deux: Hela

Dès la dernière étape, placez vos mains sur vos hanches et passez à Hela 48 fois, le pied droit devant.

  1. Appuyez votre pied droit sur le sol devant vous, en tournant votre torse légèrement à droite.
  2. Placez votre pied droit à côté de la gauche pour revenir au centre.
  3. Appuyez votre pied gauche sur le sol devant vous, en tournant votre torse légèrement vers la gauche.
  4. Placez votre pied gauche à côté du droit pour revenir au centre.
  5. Effectuez ces étapes quatre fois au total, vos mains sur vos hanches.
  6. Pour les 16 derniers comptes (deux autres rondes), retirez vos mains de vos hanches et tirez-les doucement vers le haut de manière à ce que vos avant-bras soient parallèles au sol, les paumes des mains face à la poitrine.
  7. Terminez avec vos pieds côte à côte.

Section trois: Kaholo

Effectuer kaholo ensuite. Vous aurez besoin de coordonner vos bras et vos jambes d'un côté à l'autre.

  1. Faites un pas avec votre pied droit vers la droite et tendez votre bras droit vers la droite.
  2. Marchez votre pied gauche vers la droite pour que vous fassiez un pas ensemble.
  3. Faites un pas de plus avec votre pied droit.
  4. Appuyez votre pied gauche vers la droite.
  5. Étendez votre bras gauche vers la gauche et tirez votre main droite vers votre poitrine tout en faisant un pas vers la gauche.
  6. Placez votre pied droit vers la gauche.
  7. Marchez votre pied gauche vers la gauche.
  8. Appuyez votre pied droit vers la gauche.
  9. Répétez ces étapes trois fois de plus. Si vous voulez varier un peu le mouvement, essayez kawelu, qui implique de placer un pied derrière l’autre sur les marches deux et six, plutôt que de marcher ensemble.

Section quatre: Combinaison de Tamau Ami

Dans la section suivante, vous alternerez tamau et ami.

  1. De là où vous vous êtes arrêté en kaholo, votre bras gauche est à gauche et votre main droite devant votre poitrine.
  2. Plantez votre pied droit du côté gauche et envoyez votre bras droit vers la droite lorsque vous soulevez légèrement votre talon gauche et balancez vos hanches brusquement vers la droite.
  3. Abaissez votre talon et soulevez légèrement votre droite en balançant brusquement vos hanches vers la gauche.
  4. Répétez les étapes 2 et 3 une fois de plus.
  5. Roulez vos hanches dans un cercle quatre fois dans le sens anti-horaire.
  6. Alterner entre huit chefs d'accusation de tamau à mi-tempo (en frapper un, en tenir deux), en balançant vos hanches quatre fois, et huit chefs d'accusation en faisant le tour de vos hanches quatre fois. Terminez ce combo pour un total de 64 chefs d'accusation, soit quatre fois.
  7. Répétez le même combo à plein tempo pendant 32 comptes avant de vous installer dans kalakaua.

Section cinq: l'étape de Kalakaua

D'ami, vous sauterez directement dans kalakaua.

  1. Gardez les mains étendues au niveau des épaules.
  2. Placez votre pied droit sur votre corps et passez votre bras droit sur votre corps, en tournant la paume de la main pour faire face au plafond et en atteignant votre bras gauche de manière à ce que votre paume soit face au mur derrière vous.
  3. Remplacez votre poids sur votre pied gauche.
  4. Repassez votre pied droit en arrière et à droite et étendez vos bras sur les côtés.
  5. Tapez votre pied gauche à côté du droit.
  6. Placez votre pied gauche sur votre corps et passez votre bras gauche sur votre corps, en tournant votre paume face au plafond et en atteignant votre bras droit de manière à ce que votre paume soit face au mur derrière vous.
  7. Remplacez votre poids sur votre pied droit.
  8. Repassez votre pied gauche en arrière et vers la gauche et étendez vos bras sur les côtés.
  9. Tapez votre pied droit à côté de la gauche.
  10. Terminez cette séquence quatre fois. Au dernier pas, au lieu de taper du pied, frappez votre pied droit au sol.

Section six: Transition Ka'o

Ka'o est le dernier mouvement de la séquence. Prenez-le là où vous vous êtes arrêté, pieds joints, bras tendus sur les côtés.

  1. Déplacez vos hanches vers le bas et le haut à gauche.
  2. Déplacez vos hanches vers le bas et le haut à droite.
  3. Répéter. Vos hanches doivent bouger dans un mouvement en huit. Complétez pour un total de 32 coups alors que vous ramenez lentement vos mains à votre première position avec vos poings devant vos hanches.

Commencez par le haut

Recommencez depuis uehe. Effectuer toute la séquence avec votre pied gauche en tête. Cette deuxième fois devrait être tout aussi énergique, voire plus, que la première. Essayez de rendre vos mouvements plus prononcés afin de susciter l'enthousiasme des spectateurs.

Piece It All Ensemble

Réunissez ces mouvements pour créer votre danse complète. Pratiquez une section à la fois, en maîtrisant d'abord le mouvement, puis en l'exécutant sur de la musique avant de passer à la suivante. Pour une expérience optimale, associez la danse à la musique hawaïenne traditionnelle ou à un rythme simple. Lorsque vous jouez, vous pouvez également choisir un costume qui représente l’esprit que vous essayez de transmettre. Faites votre propre jupe d'herbe, achetez un costume d'Hula Halloween ou portez quelque chose d'autre qui vous fasse du bien. Au final, le but est d’apprendre une nouvelle routine de danse et de s’amuser. S'amuser!

Voir la vidéo: Fat Dancer: Faire campagne pour la positivité du corps

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